En este ejercicio trabajaremos potencia de piernas.
  Al portero que realiza el ejercicio lo coje por la cintura un compañero para frenarlo. El portero avanzará con pasos cortos y levantando las rodillas para arrastrar más fácilmente al compañero que hace de lastre.Al llegar al cono se sueltan y el portero que realiza el ejercicio toca el palo y el entrenador le chuta al centro de la portería.
  El compañero que hace de lastre también se puede colocar cara a cara con su compañero poniendo las manos en sus hombros y avanzando hacia atrás.