El portero empieza el ejercicio en el cono rojo, pasa el balón raso al entrenador  y se desplaza lateralmente hasta el segundo cono rojo donde el entrenador le chuta raso para caída frontal. El portero bloca el balón , se lo devuelve raso al entrenador y se desplaza lateralmente hasta el otro cono rojo y el entrenador chuta raso para caída frontal. Al finalizar se coloca en el cono blanco hasta que acaben los compañeros y repetirá la serie por los conos blancos.
   En cada serie cambiaremos las formas de pase al entrenador y las formas de blocar.

   En este ejercicio trabajaremos coordinación y blocajes.
   Se coloca una linea de conos y se sitúa un portero a cada lado.
   Los porteros harán un pase delante de ellos, que no hay nadie, y se desplazarán lateralmente para blocar el balón.
   Podemos empezar raso para caída frontal e ir subiendo.

   En este ejercicio trabajaremos el saque con la mano, el blocaje por arriba y el saque de bolea.
   El portero le pasa el balón con la mano al entrenador (unas veces raso y otras  por alto). El entrenador tira el balón alto para que el portero lo bloque. Al blocar, el portero realizará un saque de bolea.

    Este ejercicio lo utilizo en las semanas que no hay competición y se acercan vacaciones, mas que un ejercicio es un juego.
    Se hacen dos equipos y se sitúan en las lineas de fuera de  banda. Los equipos se numeran de forma aleatoria.Se coloca un balón entre los dos equipos.
   El entrenador dice un numero y los dos que lo tienen salen a por el balón, el primero que lo coge le tira un penalty al otro. Si mete gol un  punto para el equipo y si falla o lo para el portero punto para el otro equipo.
   Cuando se llega a "X" puntos, por ejemplo 5, se pueden hacer nuevos equipos.

   En este ejercicio trabajaremos la velocidad de reacción y la concentración.
   El portero que realiza el ejercicio defiende 3 porterías, dos del palo al cono amarillo y una entre los conos rojos.
   El portero elige una de las porterías y se planta , muy importante que no chuten hasta que esté plantado, y el portero que chuta decide si lo hace o no. Si pasan 3 segundos y no chuta el portero elige otra portería.

   En este ejercicio trabajaremos los saques con el pie.
   El primer portero que saca lo hace con el balón plantado y tiene que chutar al cuadro de conos. El portero bloca el balón y se lo devuelve al compañero de bolea, dentro del cuadro de conos. Cuando uno de los 2 falla, no bloca el balón o no lo mete en el cuadro, saca el otro compañero con el balón plantado y gana un punto.
   Cuando un portero consigue 3 puntos el que ha perdido se sale y entra otro compañero.

   Este es otro ejercicio de calentamiento.
   El portero empieza el ejercicio en el centro de la portería, donde un compañero le chuta raso para caída frontal. Cuando para le devuelve el balón al compañero y se desplaza lateralmente hasta otro, que le chuta para caída frontal. Cuando para le devuelve el balón al compañero y se desplaza lateralmente hasta el centro donde el compañero le chuta para caída frontal. Cuando para le devuelve el balón al compañero y se desplaza lateralmente hasta el compañero del otro lado que le chuta para caída frontal.
   En cada ronda cambiaremos los chuts ( caída lateral , botepronto al pecho, balón arriba ,...)

   En los ejercicios de hoy trabajaremos el físico.
   En el primer ejercicio (izquierda) el portero irá al primer cono y volverá a la linea de fondo, irá al segundo cono y volverá a la linea de fondo y así con los 5 conos.Cuando llegue al 5º y vaya a la linea de fondo, hará sprint hasta el 5º cono, se plantará y el entrenador le chutará.
   En el segundo ejercicio (derecha) el portero irá al tercer cono y volverá al primero, del primero irá al cuarto y volverá al segundo, del segundo irá al quinto y volverá al tercero y del tercero hará sprint hasta el final, se plantará y el entrenador le chutará.

   En el ejercicio de hoy trabajaremos la velocidad, los blocajes y los saques.
   El portero que hace el ejercicio rodea un cono y el entrenador le chutará un balón o lo tirará alto para blocar. Cada ronda podemos variar el chut (caída frontal, caída lateral, a la altura del pecho..).
   Cuando el portero bloca el balón pasará al compañero que está en ese lado con la mano, también puede sacar con el pie al compañero del lado contrario.
   Cuando ha sacado repite el ejercicio en el cono del otro lado.

   Este ejercicio es una rueda de calentamiento.
   El portero que hace el ejercicio, el que está en el centro, realiza el ejercicio con los 5 compañeros y cuando lo hace cambia el sitio con el primero con el que ha realizado el ejercicio. Cuando pasen los 5 por el centro se cambiará de ejercicio.
   Ejemplo:
   - Pases rasos con el pie.
   - Caída frontal.
   - Chut de botepronto al pecho.
   - Caída lateral a la derecha.
   - Caída lateral a la izquierda.
   - Blocaje por alto.

   Este ejercicio lo utilizo en las semanas que no hay competición y se acercan vacaciones, mas que un ejercicio es un juego.
   Montaremos un campo utilizando de la linea de fondo hasta la linea de fuera de juego, poniendo las porterías en las lineas de fuera de banda.
   Haremos 2 equipos de 5 ó 6 jugadores. Las normas son dos toques, para mejorar el juego con los pies y sólo se puede robar el balón con las manos, para mejorar los 1 contra 1. El jugador que roba el balón puede dar un pase con la mano para iniciar el juego.
  

   En este ejercicio trabajaremos los saques con el pie.
   Se colocará un portero en cada esquina entre la linea de fondo y la linea de fuera de juego.
   Los porteros se pasarán el balón con el pie, ya sea plantado o ya sea de bolea, siempre en la diagonal, la distancia mas larga. También se puede hacer, pase largo paralelo a la linea de fondo con el pie y los pases cortos con la mano.

   En este ejercicio trabajaremos el juego con los pies y la velocidad de reacción.
   El portero que esta en la portería se desplaza para jugar con el pie con sus compañeros.  Éstos pueden devolverle el balón o jugar con el otro compañero.
   El entrenador, que está al borde del área, chutará a la portería cuando le parezca para que pare el portero.

 En este ejercicio trabajaremos la velocidad de reacción.
 Pondremos 4 conos de diferente color a 3 metros de la portería.El entrenador se coloca al borde del área y dice un color.El portero tiene que ir rápido a ese cono y el parar el chut que hará el entrenador. El entrenador puede decir algún color que no esté para engañar al portero.
   La posición de inicio se puede cambiar, por ejemplo sentado, de espaldas acostado ...

   El portero que realiza el ejercicio (1) empieza en el suelo, como si acabara de pararse un balón lateral raso. Cuando le dice el entrenador se levanta y éste tira un balón a media altura para que el portero lo bloque en el aire por encima de los conos, es decir que haga una palomita.
   Cuando ha realizado la acción se levanta rápido y va a parar el chut raso que la chuta el compañero 2. Se levanta rápido y bloca por alto el balón que le tira el compañero 3.

   Hoy trabajaremos la velocidad de reacción.
   Montamos un cuadrado con los conos, creando 4 porterías.
   El portero que realiza el ejercicio se coloca en el centro del cuadrado y los compañeros uno en cada "portería".
   Uno de los porteros que esta fuera dirá su nombre y el que está dentro se gira hacia él, colocandose por delante de los conos, y se parará el chut. Enseguida otro compañero repetirá la misma acción y así durante los 3 minutos que dura el ejercicio.

   El portero pasa el balón raso al compañero 1, y se coloca entre el cono y el palo. El portero 1 puede chutar o intentar entrar con el balón entre los conos para driblar al portero.
   Cuando acaba la acción con el portero 1 se repite con el portero 2.

   En este ejercicio trabajaremos los saques y los 1 contra 1.
   El portero que esta en la porteria saca el balón al compañero de la fila 1, éste controla o bloca y encara al portero. Cuando finaliza la acción el portero coge otro balón y saca al compañero de la fila 2  que controla o bloca y encara al portero.
   Cada ronda iremos variando el saque, con la mano raso, con la mano por alto, con el pie plantado, con el pie en movimiento, de bolea.

   En este ejercicio trabajaremos el juego con el pie.
   El portero 1 pasa el balón con el pie raso al portero 2 que controla y pasa al portero 3. El portero 3 controla y pasa "al hueco" al portero 2, que tendrá que despejar el balón de primeras a los compañeros 4 y 5. También puede blocar el balón y sacar de bolea.
   El portero que realiza el ejercicio, 2, hace el ejercicio 2 veces seguidas, un despeje al compañero 4 y otro al 5.
   Cuando ha despejado 2 veces el portero 1 pasa a posición 2, el 2 a la posición 3, el 3 a la posición 4, el 4 a la posición 5  y el 5 a la posición 1.

   El ejercicio de hoy es para mejorar las caídas y la velocidad de reacción.
   El portero se pone de rodillas y el entrenador le tira un balón raso a un lado cuando el portero lo para, gira sobre si mismo y se levanta sin utilizar las manos el entrenador le tira un balón al otro lado.
   El  portero se pone de rodillas, una rodilla en el suelo y la otra que apoye la planta del pie y sobre esta trabajaremos. El entrenador tira un balón a media altura y el portero se tira a pararla, cuando lo hace gira sobre si mismo y se levanta sin utilizar las manos, el entrenador le tira un balón al otro lado.

   En este ejercicio trabajaremos potencia de piernas.
  Al portero que realiza el ejercicio lo coje por la cintura un compañero para frenarlo. El portero avanzará con pasos cortos y levantando las rodillas para arrastrar más fácilmente al compañero que hace de lastre.Al llegar al cono se sueltan y el portero que realiza el ejercicio toca el palo y el entrenador le chuta al centro de la portería.
  El compañero que hace de lastre también se puede colocar cara a cara con su compañero poniendo las manos en sus hombros y avanzando hacia atrás.

  El portero realiza zig-zag en desplazamiento lateral a través de los conos.Cuando llega al final de éstos un compañero lanza un balón al aire para blocaje alto.Cuando bloca pasa el balón al entrenador y realiza zig-zag en desplazamiento lateral hacia atrás.Cuando llega a la portería el entrenador chuta al palo contrario.

   En este ejercicio trabajaremos velocidad de piernas y velocidad de reacción.
   El portero se sitúa en el centro de la portería ya va a tocar un palo.Cuando lo toca el entrenador le chutará un balón al palo contrario.
   Empezaremos con los chuts centrados y nos iremos alejando cada vez más.

   En el  ejercicio de hoy trabajaremos la velocidad de reacción.
   El portero se pondrá en la portería y el entrenador en el punto de penalty.El ejercicio consiste en que el portero se ponga en varias posturas y cuando el entrenador diga YA!!! tiene que levantarse o girase rápido y parar el balón.
   Ejemplo:
   - Girado de espaldas al entrenador.
   - Sentado mirando al entrenador.
   - Sentado de espaldas al entrenador.
   - Acostado boca abajo mirando al entrenador.
   - Acostado boca abajo de espaldas al entrenador.
   - Acostado boca arriba mirando al entrenador.
   - Acostado boca arriba de espaldas al entrenador.

   Hoy haremos un poco de físico con balón.
   El portero sale de la portería y va hasta el cono 1 donde un compañero le chutará raso para caída frontal.
   Cuando para el balón vuelve a portería, se desplaza a la altura del cono 2 y va hasta él. Un compañero tira el balón alto para que lo bloque.
   Cuando bloca el balón vuelve a portería, se desplaza a la altura del cono 3 y va hasta él. Un compañero le chuta raso a la derecha para caída lateral.
   Cuando para el balón vuelve a portería, se desplaza a la altura del cono 4 y va hasta el. Un compañero le chuta raso a la izquierda para caída lateral.
   Cuando para el balón vuelve a portería, se desplaza a la altura del cono 5 y va hasta él. Un compañero le chutará libre.
   Cuando para el balón vuelve a portería.
   El portero que ha realizado el ejercicio se quedara en el cono 5, el del 5 pasa al 4, el del 4 al 3, el del 3 al 2, el del 2 al 1 y el del 1 realizará el ejercicio.

  
   En este ejercicio vamos a trabajar la velocidad.
   El portero empieza en el centro de la portería, va a tocar el palo y vuelve al centro donde tendra que parar el chut que hará el entrenador .Rápido deja el balón y se levanta para parar el chut que le hará el entrenador al palo que habia tocado anteriormente.
  El portero que acaba el ejercicio le llevara los balones al entrenador.
 

   En este ejercicio trabajaremos el pase con el pie y la caída.
   El ejercicio empieza en un palo con los porteros en fila,el primero pasara el balón con el pie al entrenador y se irá al otro palo.El segundo chutará otro balón al primer portero para que haga caída frontal.Éste sin soltar el balón de las manos rodea el cono y el entrenador le chutará.
   Hacer el ejercicio con el balón en las manos enseña a caer bien sin apoyar las manos.

   Este ejercicio combina pase con el pie y  movilidad.
   El portero que esta en la portería se desplaza fuera de ella para recibir el pase de la fila 1, controla con el pie izquierdo y pasa con el derecho a la fila 2. Rápido vuelve a la portería para parar el chut que le hará el entrenador desde fuera del área.
   Cuando haya parado el tiro se desplaza fuera de la portería para recibir el pase de la fila 2, controla con el pie derecho y pasa con el izquierdo a la fila 1. Rápido vuelve a la portería para parar el chut que le hará el entrenador desde fuera del área.
  El portero que estaba en la portería va a la fila 1, el que ha dado el pase de la fila 1 se va a la fila 2 y el que ha dado el pase en la fila 2 va a la portería. 
 

   Este ejercicio lo utilicé el otro día para hacer calentamiento, hoy lo utilizaremos para potencia de piernas.
   Saliendo desde la linea de fondo los porteros realizaran saltos entre los conos y al acabar el entrenador les chutará.
   Ejemplo:
- Salto con los pies juntos y chut raso para caída frontal
- Salto a la pata coja (pie derecho) y chut raso a caída lado derecho
- Salto a la pata coja (pie izquierdo) y chut raso a caída lado izquierdo
- Salto rodillas al pecho y balón arriba

   Como tengo el ordenador roto y no puedo dibujar ningún ejercicio hoy explicare el entrenamiento que suelo realizar antes de jugar un partido.
   Empezaremos con un poco de trote a lo ancho de área grande (2 veces).
   Continuaremos a lo ancho del área grande haciendo ejercicios de brazos, cintura, piernas, tobillos, muñecas y cuello.
   Ya en la portería empezaremos pasándonos el balón  raso con los pies (5 veces con cada pie).
   El portero que no juega chutará desde el borde del área pequeña al cuerpo (balón a la altura de la cara, balón a la altura del estómago y balón raso para caída frontal).Iremos retrocediendo cada 4-5 tiros hasta llegar al borde del área grande e incrementando la fuerza de los chuts.
   El portero que no juega centrará 5-6 balones desde los corners (de los dos lados) y el portero titular se los devolverá haciendo saques con la mano por arriba y por abajo.
   El portero que no juega chutará de fuera del área con potencia esta vez no chutará al cuerpo , chutará para obligar al titular a tirarse.
   Por último se realizarán saques con los pies, el portero que no juega se irá a la línea medio campo y el titular sacará con el balón en movimiento, plantado como si fuera un saque de puerta y saque de volea.(3 saques de cada a  lado del campo)
  

Este ejercicio tiene muchas aplicaciones,pero hoy lo utilizare como ejercicio de calentamiento.
los porteros se sitúan en la linea de fondo salen, realizan los ejercicios entre conos y cuando acaban el entrenador les chuta.

Ejemplo 1:
-Desde linea de fondo el portero pasa al entrenador, que esta al borde del área, raso con el pie.
-Entre conos realiza zig-zag con pasos cortos.
-El entrenador chuta raso para hacer caída frontal.

Ejemplo 2:
-Desde linea de fondo el portero pasa al entrenador con la mano raso.
-Entre conos va levantando rodillas.
-El entrenador chuta a la altura de la cara.

Ejemplo 3:
-Desde linea de fondo pasa al entrenador con la mano por alto.
-Entre conos talones al culo.
-El entrenador chuta raso a caída lateral.

Continuamos con el el calentamiento.
El ejercicio lo empieza el portero del cono 1 pasando el balón al portero del cono 2 para que haga caída frontal.A su vez el portero del cono 1 se desplaza al cono 2 realizando un ejercicio de calentamiento.
El portero del cono 2 hace lo mismo con el del 3 y el del 3 con el del 1.
Cuando todos los porteros han acabado una ronda haciendo caída frontal cambiamos a tiros a la altura de la cara , por ejemplo, y cuando acaben esa ronda a caída lateral y así sucesivamente hasta haber calentado bien. 

 Hoy vamos a empezar haciendo un ejercicio de calentamiento que nos ayudara a evitar posibles lesiones.
Se colocan 5 conos , como muestra el dibujo, a unos 3 o 4 metros de separación y en cada uno de ellos se pondrá un portero mas o menos a la misma distancia.
El portero que va a hacer el ejercicio se desplazara de cono a cono realizando un ejercicio diferente entre ellos (moviendo brazos, piernas, desplazamiento lateral, etc) y en cada cono el portero que esta fuera le chutará un balón.
Ejemplo:
-En el cono 1 tiro raso para caída frontal
-En el cono 2 chut a la altura de la  cara
-En el cono 3 balón arriba
-En el cono 4 balón raso a lateral derecho
-En el cono 5 balón raso a lateral izquierdo

 Primero de todo saludar y agradadecer a los que visiteis este blog, espero que os sirva de ayuda y os guste.
 Antes de empezar a escribir ya en serio primero me presentare, soy Arturo y soy entrenador de porteros (Esportiu Vila-real femenino y Villarreal C.F. f8) y voy a escribir este blog para compartir con vosotros los ejercicios de entrenamiento que realizo a chavales de futbol 8 y en grupos de 5 a 16 porteros ya que buscando por la red no he encontrado ejercicios para grupos tan numerosos.